今日は試合前の下半身のトレーニングを紹介いたします！
☆本日のメニュー☆
スクワット
60×5
100×5
140×3
◆ここまではウォームアップで十分に回数をこなしてトップセットに挑む
スクワット
180×5→全力ジャンプ×3
◆スクワットしてから全力でジャンプして身体の連動性を高める
スクワット
180×3→全力ジャンプ
◆試合前なので2セットで終わり
懸垂
→オールアウトするまで
◆なるべく反動を使わないで上げる
【試合前トレーニング〜下半身編〜】埼玉西武ライオンズ奥村光一#75
西武
コメント
平良さんの紹介で来ました!!
応援しています!!!!!
すご！けがしないでくださいねー！
試合後じゃダメなんですか？
編集がレベルアップしててさらに見やすくなりました☺️✨️試合前の意識も高くて奥村さんのこともっと好きになりました！♡
試合前じゃない日はどれぐらいやるんですか！！
動画の編集は奥村選手がやっているんですか？
いいえ！
お疲れ様です！
毎日では無いです！
この高重量を試合前にこなすの凄すぎます！
コーチの追い込みもありがたいですね