本日は練習日のトレーニングメニューを紹介します!
☆本日のメニュー☆
ウォーミングアップ
◆オーバーヘッドスクワット
◆スクワット
トレーニング
◆スクワット140KG×6
→スクワットジャンプ→懸垂
◆スクワット160KG×3
→スクワットジャンプ→懸垂
◆ オルタネイトダンベルベンチプレスSA(シングルアーム)16×8
◆ 1レッグRDL
本日は練習日のトレーニングメニューを紹介します!
☆本日のメニュー☆
ウォーミングアップ
◆オーバーヘッドスクワット
◆スクワット
トレーニング
◆スクワット140KG×6
→スクワットジャンプ→懸垂
◆スクワット160KG×3
→スクワットジャンプ→懸垂
◆ オルタネイトダンベルベンチプレスSA(シングルアーム)16×8
◆ 1レッグRDL
コメント
これからもトレーニング動画の投稿ありがとうございます。めっちゃ良かったです。ついでに動画の最後に総括的な一言コメントほしいです。応援してます。頑張ってください。
マジで外野のレギュラーとってほしいです。ずっと応援してます。
選手の食生活とかみてみたいです!今は寮だと思いますが食事面で気をつけているところとか!
これからも応援してます!!!
気合いでレギュラー掴んじゃってください
おくーにゃ来年も期待してるねー❤︎
お疲れ様でした;;
合トレしたい
日々お疲れ様です。
各々のトレーニングの目的について、「このメニューを行うことによって野球のこのプレーに活きてくる」とかトレーニングの狙い等解説付きだとめちゃくちゃ嬉しいです…!
まもなくシーズンも終わりますが、お身体お気をつけてお過ごしください。
筋トレ初心者です。
スクワット、ジャンプは連動性ありそうなのでわかりますが、その後の懸垂は上半身種目で関係性ありますか?
下半身メインですが、上半身にも刺激をいれます
おつかれさまです!
膝と腰には気をつけて頑張ってください!